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筋膜枪的使用方法与禁忌

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2020-09-30    作者:港澳六宝典下载
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筋膜枪的使用方法与禁忌

1.顺着肌肉纹路移动;

2.每个部位放松3~5分钟;筋膜枪停留的时间,建议根据肌肉体积大小以及枪头来变换;

3.力道不能太大;

4.不宜使用的部位:

筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方,以下部位一定要避开使用:

腋下

腋窝有丰富的神经和淋巴组织,受到太强的力道,容易让淋巴受伤发炎,或是震到神经,可能会导致手部发麻。

胸腹

心脏、肺部、肾脏和胃…等重要的器官都位于胸腹,在这些部位使用高震波的筋膜枪,可能造成损伤。

动脉

颈动脉、股动脉…等大血管,持续受力可能会出现损伤,造成血栓,可怕的是血栓脱落之后随着血液流动,容易导致中风!

关节

当高频震波对上坚硬的关节,很容易造成关节、软骨等的损伤。

5.不是所有运动后酸痛都能用;

      筋膜枪适合用在训练之后的肌肉酸痛,如果是针对拉伤、扭伤、软骨损伤等疼痛,千万别在受伤部位继续使用筋膜枪,这会让你的病症更加严重。以上的运动伤害,需要寻求医生的协助来解决。

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